Медицина и здоровье

Соль и сахар: белая смерть или полезная добавка

Соль и сахар: белая смерть или полезная добавка

Диетолог раскрыла все секреты популярнейших добавок. Обозначим сразу – полностью исключать их из рациона точно не стоит.

Существует огромное количество противоречивых мнений о сахаре и соли. Что же лучше исключить, а что добавить в рацион? Можно ли употреблять их ежедневно? Какая норма продукта для взрослого человека? Ответы на эти и другие вопросы о сладком и соленом дала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Ее слова публикует «Пятый канал».

Соль

Добавка обязательно должна быть включена в рацион. Ежедневная норма составляет 5 граммов для взрослого человека. Если не превышать этого количества, то негативных последствий для организма можно избежать. Соль помогает сохранять баланс электролитов, оказывает помощь при борьбе с микробами. Недостаток добавки приводит к спазмам, а также проблемам с гомеостазом. Переизбыток становится причиной формирования камней в почках, повышения инсулина и даже инфарктов.

Сахар

Является источником углеводов, необходимых для наполнения организма энергией. При недостатке люди испытывают слабость, головокружение и сильную сонливость. Специалисты рекомендуют употреблять не более 50 граммов в сутки. Переизбыток продукта провоцирует разрушение зубной эмали, ожирение, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета.

18.01.2024 | Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите ответ *Достигнут лимит времени. Пожалуйста, введите CAPTCHA снова.

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Для комфортной работы сайта, мы используем файлы cookie!
Хорошо
Политика конфиденциальности