Витаминные бомбы: пять полезнейших для здоровья продуктов

В зимний период важно поддержать организм микроэлементами и витаминами.
Врач рассказал, что обязательно надо включать в рацион.

Без определенного уровня витаминов
организм теряет способность полноценно функционировать. Начинаются проблемы,
которые отражаются и на физическом, и на психологическом здоровье, напоминает
телеканал «360».

Названы пять продуктов питания,
которые обязательно должны быть включены в меню.

1. Лосось.
Он богат полезными жирами, включая Омега-3. В рыбе содержится калий, фосфор,
витамины группы B. Все это помогает нормализовать уровень сахара, улучшает внешний вид
волос, ногтей.

2. Брокколи.
Данная разновидность капусты невероятно богата магнием, цинком, железом,
кальцием и бета-каротином. Если включить ее в рацион, то уже через
непродолжительное время можно почувствовать стабилизацию работы ЖКТ. Брокколи
хорошо влияет и на остроту зрения, сохраняя здоровье глаз.

3. Помидоры.
Содержат в составе клетчатку, пектин, фолиевую кислоту, витамин С, Е, В.
Любители этого овоща могут похвастаться здоровыми волосами, хорошей памятью и
иммунитетом.

4. Авокадо.
Богат мононенасыщенными жирами. Помогает держать под контролем аппетит, уменьшает
риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

5. Говяжья
печень. Настоящая кладезь витаминов: А, В, C, В, E. Содержит большое количество белка с
необходимым уровнем аминокислот. Отлично подойдет людям, ведущим активный образ
жизни.

«Царьград» напоминает, что при
наличии в анамнезе болезней ЖКТ, меню следует согласовывать с лечащим врачом.
Подобный подход поможет исключить нанесение вреда. Важно следить за уровнем
витаминов в организме, в противном случае, как пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня», есть риск развития тяжелейших заболеваний, в том числе болезни
Альцгеймера.