Биолог рассказала о вредных для печени привычках
Биолог Лялина: сидячий образ жизни негативно сказывается на работе печени
0
Исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина 29 февраля рассказала «Известиям», какие вредные привычки влияют на работоспособность печени.
«Печень — второй по массе орган человеческого тела (в среднем 1,5 кг), печень уступает первенство только коже (11 кг), и это один из органов, без которых человек не может жить. Печень — депо крови. За час через нее проходит около 100 л крови, которая и очищается, и пополняется клетками крови. Печень регулирует объем крови и кровяного давления, играет важную роль в созревании и работе многих гормонов. Печень поддерживает температуру тела, если печень «устала» от токсинов — вы мерзнете. После 35 лет происходит гормональный спад, снижается в том числе уровень половых гормонов, что ведет к климаксу, набору веса, многим гормональным болезням», — сказала она.
Печень обслуживает весь организм, очищая его от вредных веществ, в том числе ядовитых и токсичных. Поэтому на нее крайне негативно влияет бесконтрольное употребление БАДов и лекарств, фастфуда, отметила Лялина.
«Повышенная нагрузка на орган приводит к негативным изменениям. Каждый второй россиянин имеет заболевания, связанные с плохой работой печени: снижение иммунитета, варикоз, купероз, давление, ожирение, дерматиты, болезни щитовидной железы, аллергия, астма. Кроме того, плохое состояние печени может спровоцировать изменения психического статуса человека (неврастению, панические атаки, бессонницу)», — сказала эксперт.
По словам биолога, на печень негативно влияет неправильный водный режим. Этот орган на 70% состоит из воды. В сутки он вырабатывает около литра желчи, так как является главной и наиболее крупной пищеварительной железой. Все обменные процессы в организме идут с участием желчи. Пейте достаточное количество чистой воды, это поможет и правильному формированию и оттоку желчи, и нормальному течению обменных процессов, заявила Лялина.
«На печень крайне негативно действует привычка не спать по ночам: дело в том, что это единственный орган, клетки которого могут самовосстанавливаться. А восстановление идет ночью — с 23:00 до 03:00. Чтобы помочь восстановлению клеток печени, употребляйте больше гепатопротекторов — расторопши, продуктов зеленого цвета (особенно яблок и зелени)», — сказала специалист.
На печень плохо влияет сидячий, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической нагрузки и плохая осанка, предупредила собеседница издания. Чтобы нормально работать, печень поглощает в 10 раз больше кислорода, чем мышцы, именно поэтому для здоровья печени человеку необходимы прогулки.
«Печени нужна ровная спина и осанка, чтобы не было перегибов для оттока желчи, и она нормально насыщалась кислородом. Ежедневно делайте зарядку. Физическая активность с утра поможет также запустить работу ферментов печени», — заключила Лялина.
