Диетолог Круглова перечислила полезные свойства личи
Диетолог Круглова: в 200 г личи содержится дневная норма витамина С
0
Китайский фрукт личи низкокалориен, и его можно включать в рацион худеющих. Также в нем простые и сложные углеводы, дающие долгое ощущение сытости. Эти и другие полезные и вредные свойства продукта перечислила врач-диетолог Наталья Круглова в воскресенье, 21 января, в ходе беседы с радио Sputnik.
Содержащиеся в плодах пищевые волокна не дают скачок сахара в крови. Они крайне полезны и необходимы для питания микробиоты кишечника.
«200 г личи покрывают дневную норму витамина С. <…> Также личи содержит витамины группы В, в частности В6, В2, В3 и В9. В небольшом количестве в состав плода входит витамин Е. Еще в личи есть немного железа, магния, фосфора, калия и меди», — рассказала Круглова.
При этом нельзя есть незрелые плоды, так как они способны вызывать вздутие, нарушение стула, отрыжку и даже изжогу. Спелость можно определить по насыщенности оттенка плода и его мягкости. С осторожностью употреблять китайский фрукт в пищу следует людям с гастродуоденитом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
«В день можно съедать примерно 200–250 г личи. Это вполне безопасная доза. Но наряду с личи в рационе должны присутствовать и другие фрукты», — добавила диетолог.
6 января нутрициолог Зоя Богданова назвала полезные свойства фейхоа. По ее словам, данная ягода обладает антиоксидантными и противомикробными свойствами. В продукте много калия, а он необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, отеками и нарушением обменных процессов.
